「以前よりイライラすることが増えた」
「家族に優しくしたいのに余裕がない」
「疲れやすくなった」
「眠ってもスッキリしない」
そんな変化を感じていませんか？
高槻市の当スタジオにも、50代女性のお客様からこのようなご相談をいただくことがあります。
実はその不調、
年齢や性格の問題ではなく、身体からのサインかもしれません。
まずはチェックしてみてください
次の項目に当てはまるものはありますか？
- 怒りたくないのにイライラする
- 以前より疲れやすくなった
- 夜中に目が覚める
- 朝からだるい
- やる気が出ない
- 人と会うだけで疲れる
- 肩こりや首こりがひどい
- 呼吸が浅い気がする
3つ以上当てはまる方は、身体の疲労や自律神経の乱れが関係している可能性があります。
イライラの原因は「脳疲労」かもしれません
私たちの脳は体重のわずか2％ほどしかありません。
しかし全身で使うエネルギーの約20％を消費する、とても働き者の臓器です。
特に前頭前野という部分は、
- 感情をコントロールする
- 冷静に判断する
- 相手を思いやる
- 衝動を抑える
といった働きを担っています。
ところが、
✔︎睡眠不足
✔︎ストレス
✔︎ホルモンバランスの変化
✔︎運動不足
✔︎栄養不足
などが続くと、脳は疲労しやすくなります。
すると感情をコントロールする余裕がなくなり、
「怒りっぽくなった」
「落ち込みやすくなった」
と感じることがあるのです。
なぜ50代女性に多いのでしょうか？
50代は女性ホルモンの変化が大きい時期です。
さらに、仕事・子育て・親の介護・家事などの負担が重なりやすい年代でもあります。
自分のことは後回しにして、家族や周囲のために頑張り続けている方も少なくありません。
だからこそ、真面目で責任感が強い女性ほど、気づかないうちに身体も脳も疲れ切っていることがあります。
「頑張る」より「整える」が大切な年代です
不調を感じると、
「もっと頑張らなきゃ」
「気持ちの問題だ」
と思ってしまう方がいます。
しかし身体が疲れている状態で無理をすると、さらに不調が長引いてしまいます。
50代からの健康づくりで大切なのは、頑張ることではなく整えること。
まず必要なのは、
- 深い呼吸
- 良質な睡眠
- 適度な運動
- 姿勢改善
- 自律神経を整える習慣
です。
なぜピラティスが50代女性に選ばれているのか
近年、高槻市でも50代・60代女性を中心にピラティスを始める方が増えています。
それは単なる筋トレではないからです。
ピラティスでは、
呼吸を整える
浅くなった呼吸を改善し、自律神経を整えます。
姿勢を整える
猫背や巻き肩を改善し、身体への負担を軽減します。
身体の感覚を取り戻す
忙しい毎日の中で、自分自身の身体と向き合う時間を作ります。
適度に身体を動かす
激しい運動ではないため、運動が苦手な方でも始めやすいのが特徴です。
実際にこんなお声をいただいています
当スタジオでは、
「夜ぐっすり眠れるようになった」
「肩こりが楽になった」
「以前より気持ちに余裕ができた」
「家族にイライラすることが減った」
というお声をいただくことがあります。
もちろんピラティスは医療行為ではありません。
しかし、呼吸・姿勢・身体の緊張・自律神経にアプローチすることで、
心身のコンディションを整えるサポートが期待できます。
高槻市で50代から健康習慣を始めたい方へ
最近、
✔︎イライラしやすい
✔︎疲れやすい
✔︎眠りが浅い
✔︎気持ちが落ち込みやすい
そんな変化を感じているなら、まずは身体から整えることを始めてみませんか？
当スタジオでは、50代・60代女性が安心して通えるマンツーマンのピラティスレッスンを行っています。
身体が変わると、心も少しずつ変わります。
ぜひ一度、体験レッスンでその変化を感じてみてください。
あなたの毎日が、もっと軽やかになるお手伝いができれば嬉しいです。
