こんな「なんとなく不調」、ありませんか？
- 朝起きても、疲れが取れていない
- 階段や立ち上がりで、膝や腰に不安を感じるようになった
- ふとした写真の、自分の姿勢にギョッとした
- 肩こり・腰痛はもう「付き合っていくもの」だと諦めている
- 病院では「異常なし」でも、しんどい
- 運動しなきゃと思うけど、ジムは続かなかった
ひとつでも当てはまったら——
それは「性格」や「年齢のせい」だけではありません。
こんな「なんとなく不調」
ありませんか？
- 朝起きても、疲れが取れていない
- 階段や立ち上がりで、膝や腰に不安を感じるようになった
- ふとした写真の、自分の姿勢にギョッとした
- 肩こり・腰痛はもう「付き合っていくもの」だと諦めている
- 病院では「異常なし」でも、しんどい
- 運動しなきゃと思うけど、ジムは続かなかった
ひとつでも当てはまったら——
それは「性格」や「年齢のせい」だけではありません。
不調の正体は、3つの積み重ね
看護師として19年、医療現場で多くの身体を見てきて分かったことがあります。40代からの不調は、次の3つが重なって起きています。
姿勢のクセ
長年の座り方・立ち方・スマホ姿勢が、肩こりや腰痛、下腹ぽっこりの土台になっています。
筋力の低下
身体を支えるインナーマッスルは40代から少しずつ減り、関節に負担が集中して痛みや疲れやすさにつながります。
栄養の不足
鉄・たんぱく質・ビタミンの不足は、疲労感やイライラ、更年期の不調を増幅させます。
だからSANGO PILATESは、「動き」と「栄養」の両方から身体を立て直します。
SANGO PILATESが選ばれる3つの理由
①看護師歴19年の「身体を見る目」
医療現場で培った観察力で、日常生活の癖まで見抜いて指導します。体に正しい動きがインプットされ、普段の姿勢から変わります。
②何歳からでも、運動初心者でも
リハビリ由来のマシンが動きをサポートするため、膝などの関節に優しく安全。お一人おひとりに合わせてメニューを組むので、運動が初めての方でも安心です。
③「運動する元気がない」の手前から
分子栄養学認定カウンセラーとして、疲れやすさやイライラ、更年期のゆらぎなど内側の状態もご相談いただけます。動く元気が出ないときは、身体の材料である栄養から。運動と栄養の両面で、身体の土台を整えていきます。
SANGO PILATESが
選ばれる3つの理由
①看護師歴19年の「身体を見る目」
医療現場で培った観察力で、日常生活の癖まで見抜いて指導します。体に正しい動きがインプットされ、普段の姿勢から変わります。
②何歳からでも、運動初心者でも
リハビリ由来のマシンが動きをサポートするため、膝などの関節に優しく安全。お一人おひとりに合わせてメニューを組むので、運動が初めての方でも安心です。
③「運動する元気がない」の手前から
分子栄養学認定カウンセラーとして、疲れやすさやイライラ、更年期のゆらぎなど内側の状態もご相談いただけます。動く元気が出ないときは、身体の材料である栄養から。運動と栄養の両面で、身体の土台を整えていきます。
施設紹介
チェア
バレル
リフォーマー・ハーフタワー
更衣室
これらの充実した設備を
50分のプライペートレッスンで余すところなく活用。
お客様の変化
60代／女性／なで肩・肩と腕の痛み なで肩による肩と腕のピリピリとした痛みがありました。 なで肩は見た目や首肩こりの問題だけでなく鎖骨や筋肉が神経を圧迫し、痛み・痺れ・手先の冷えなどの症状を伴うことがあります。 正しい肩の位置となるよう肩甲骨や背中・ワキの筋肉にアプローチし、家でも定期的にエクササイズを行い、症状が出にくい体づくりを続けています。
70代／女性／足の痺れ・O脚 脊柱管狭窄症、腰椎すべり症のためお尻からつま先にかけて痺れと痛みがあり、家事をするのが辛い状態でした。整形外科の勧めでピラティスを開始。今では家事も、趣味のパッチワークも楽しめるようになられました。体幹がしっかりして立ち上がりもスムーズになったと喜んでいただいています。
SANGO PILATESが目指しているのは、痛みや姿勢のことだけではありません。
「またあれをやりたい」が叶う身体です。実際に、こんな変化が生まれています。
- 趣味のフラダンスを、長い時間踊れるようになった
- お孫さんと一緒に、ディズニーランドへ行けた
- 趣味の洋裁を、また楽しめるようになった
- 足のしびれと、自分で付き合えるようになった
- イライラの原因がわかり、対処できるようになった
- においを感じられるようになった
SANGO PILATESが目指しているのは、
痛みや姿勢のことだけではありません。
「またあれをやりたい」が叶う身体です。
実際に、こんな変化が生まれています。
- 趣味のフラダンスを、長い時間踊れるようになった
- お孫さんと一緒に、ディズニーランドへ行けた
- 趣味の洋裁を、また楽しめるようになった
- 足のしびれと、自分で付き合えるようになった
- イライラの原因がわかり、対処できるようになった
- においを感じられるようになった
女性（38歳）・0才児子育て中／オンラインレッスン 1か月
呼吸の仕方、姿勢を整えるだけで変化が分かり、毎日の意識が変わりました。今までがいかに姿勢が悪かったのか痛感できました。
サポートを一言で表すと「根本改造改革」です。
受講前は肩こり・腰痛と、お腹まわりのことでお悩みでした。「好きな服が着られない」のが一番の困りごとだったそうです。お子さんがいる中で続けられるか、画面越しでうまくできるかが不安だったとのことですが、「抱っこしながらできることなど、状況に応じて教えてもらえた」とお話しくださいました。
「毎日忙しいけど、何か変えたいと思っている人におすすめしたい」
女性（45歳）／オンラインサポート 6か月
しんどいのは体質のせいだから変えられないと思っていました。でも数か月でこんなに変わって、めちゃくちゃ感謝です！
全体的に元気になって、調子の悪い日が減りました。ひどい肩凝りもなくなりました。
S様には、同じ13項目を6か月で3回ふりかえっていただきました。ご本人の10点満点の自己評価です。
- 1日を最後まで持たせられる体力 3 → 9
- 呼吸のしやすさ・深さ 3 → 8
- 夜の睡眠の質 3 → 8
- 肩・首・背中の重さ 2 → 8
- 姿勢を意識しなくても保てる感じ 0 → 7
- 「普通に元気」と感じられる度合い 6 → 9
食事を見直すことについては、当初「小麦を減らしたり、お酒を我慢したり、なんてできるかな？」と感じていらっしゃいました。それが「体調が良くなっている体感があるので、ストレスなく楽しんでできています」に変わっていったのが、この6か月でした。
※お客様ご本人の感想です。感じ方や変化には個人差があります。
初回体験レッスン（50分）の流れ
運動が初めての方、体が硬い方こそ歓迎です。当日は動きやすい服装でお越しください。
STEP1 カウンセリング
今の不調や気になる部分、これまでの運動経験を伺います。看護師の視点で、持病や痛みも安心してご相談ください。
STEP2 姿勢チェック
立ち姿・動きの癖を確認し、不調の原因になっているポイントを一緒に確認します。
STEP3 マシンピラティス体験
あなたの身体に合わせたメニューで、マシンを実際に体験。「効いている場所」を感じながら動きます。
STEP4 フィードバックとご提案
今日の身体の状態と、これからの進め方をお伝えします。無理な勧誘は一切しません。ご入会は帰ってからゆっくりご検討ください。
「動いても取れない疲れ」には、栄養カウンセリング
運動だけでは変わらない不調があります。疲れやすさ、イライラ、眠りの浅さ、更年期の症状——それは身体の材料である栄養が足りていないサインかもしれません。
体質に合わせた個別アドバイス
一般的な栄養法で効果を感じにくかった方へ。分子栄養学に基づき、あなたの症状と食事内容から「何が足りていないか」を読み解きます。
看護師だから、医療との橋渡しも安心
持病や通院中の方も、治療を尊重しながら食事でできることをご提案します。
「動いても取れない疲れ」には、
栄養カウンセリング
運動だけでは変わらない不調があります。疲れやすさ、イライラ、眠りの浅さ、更年期の症状——それは身体の材料である栄養が足りていないサインかもしれません。
体質に合わせた個別アドバイス
一般的な栄養法で効果を感じにくかった方へ。分子栄養学に基づき、あなたの症状と食事内容から「何が足りていないか」を読み解きます。
看護師だから、医療との橋渡しも安心
持病や通院中の方も、治療を尊重しながら食事でできることをご提案します。
料金表
パーソナルレッスン
- ビジター
8,800円
- 体験
3,000円
- 入会金
5,000円 （体験当日に入会で無料）
お得な回数券
- 3回券
24,000円 （8,000円/回）
- 6回券
45,600円 （7,600円/回）
- 8回券
57,600円 （7,200円/回）
栄養カウンセリング
・身体の土台である栄養面について一般的な栄養法では効果を感じにくい方へ体質に合わせたアドバイスをします。
対象となる症状 ： 疲れやすさ イライラ 更年期症状など
- 初 回
38,500円 （４週間LINEでのサポート付き）
- 2回目以降
22,000円
高槻まで通えない方へ、オンラインサポート
「近くにこういうスタジオがない」「まとまった時間が取れない」——そんな方のために、
全国どこからでも受けていただけるオンラインの6か月サポートをご用意しています。
マンツーマンのオンラインピラティス
画面越しでも、お一人おひとりの動きを見ながらお伝えします。お子さんを抱っこしながら受けてくださる方もいらっしゃいます。
分子栄養学にもとづく栄養カウンセリング
今の食事から「何が足りていないか」を読み解き、ご自身の体質に合わせてご提案します。
目指しているのは、私がいなくてもご自身で身体を整えられる状態です。
「自分の身体の取扱説明書」を、6か月かけて一緒につくっていきます。
お一人おひとりに時間をかけてお受けしているため、募集人数を限っています。料金と空き状況は個別にご案内しています。まずは無料の「からだの棚卸し相談」で、今のお身体の状態と、合いそうかどうかを一緒に確認させてください。
高槻まで通えない方へ、
オンラインサポート
「近くにこういうスタジオがない」
「まとまった時間が取れない」——そんな方のために、
全国どこからでも受けていただけるオンラインの6か月サポートをご用意しています。
マンツーマンのオンラインピラティス
画面越しでも、お一人おひとりの動きを見ながらお伝えします。お子さんを抱っこしながら受けてくださる方もいらっしゃいます。
分子栄養学にもとづく栄養カウンセリング
今の食事から「何が足りていないか」を読み解き、ご自身の体質に合わせてご提案します。
目指しているのは、私がいなくてもご自身で身体を整えられる状態です。
「自分の身体の取扱説明書」を、6か月かけて一緒につくっていきます。
お一人おひとりに時間をかけてお受けしているため、募集人数を限っています。料金と空き状況は個別にご案内しています。まずは無料の「からだの棚卸し相談」で、今のお身体の状態と、合いそうかどうかを一緒に確認させてください。
インストラクター
瀬戸 多恵子
Taeko seto
趣味/特技 お菓子作り、読書、書道
- PHI Pilates MAT I &II Instructor
- PHI Pilates Barrel Instructor
- PHI Pilates Reformer I Instructor
- PHI Pilates Reformer Ⅲ Instructor
- PHI Pilates Props Instructor
- PHI Pilates YUR® BACK Instructor
- PHI Pilates Chair Instructor
- 看護師
- 分子栄養学認定指導カウンセラー
看護師として19年、たくさんの患者さんと向き合ってきました。でもずっと、もどかしさがありました。治療のお手伝いはできても、その方が元気を取り戻していく過程には関われない——。
私自身も、産後に体調を崩しました。育児と睡眠不足、それに間違った食事制限が重なって、朝起きるのがつらい日が続きました。東洋医学や漢方を学び、最終的に分子栄養学にたどり着いて、ようやく身体が戻ってきました。
もうひとつ、お伝えしたいことがあります。大学の保健室で働いていた頃、私は今より9kg痩せていました。でもその頃の方が、体調が悪くて、いつもイライラしていて、生理のたびに立てないほどつらかったんです。今の方が、風邪をひかないし、機嫌よく毎日を過ごせています。
だから私は、「痩せること」ではなく「人生を楽しめる身体」をお届けしたいと思っています。頑張る前に、まず整える。その順番をお手伝いするのが、私の役割です。
よくある質問
Q&A
- レッスンの持ち物は何が必要ですか？
レッスンを受講いただく上で、以下のものをご準備いただけると良いと思います。
・動きやすい服装（なんでも構いません）
・タオル
・飲み物
- レッスンのキャンセルはいつまでできますか？
レッスン前日の15時までキャンセルが可能です。
無断キャンセルされる場合、チケット1回分消費扱いとなりますのでご注意ください。
- 入会手続きに必要な持ち物はなんですか？
当日のレッスン費用（お支払いは現金のみ）
- 更衣室はありますか？
あります。
- 駐車場・駐輪場はありますか？
駐車場は、狭いですが軽自動車・小型自動車は駐車できます。その他の場合は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
自転車でお越しの際は当施設前に駐輪いただけます。
- マスク着用は必須ですか？
お客様のマスク着用は個人の判断に委ねます。
- 子供を連れてレッスンを受けに行くことは可能でしょうか？
はい、お子様をお連れいただいてのレッスンも可能です。
レッスン中は安全面への十分なご配慮をお願いしており、お子様の安全管理につきましては保護者様にお任せしております。万が一の怪我や事故については、当スタジオでは責任を負いかねますことを、あらかじめご了承ください。
- 子育て中で、通う時間がまとまって取れません。
オンラインでのレッスンもご用意しています。実際に、お子さんを抱っこしながら受けてくださった方もいらっしゃいます。生活の状況に合わせて進め方をご提案しますので、まずはご相談ください。
いきなり体験は不安、という方へ
まずはLINEからご相談ください。「こんな不調があるけれど通えるか」「持病があっても大丈夫か」など、看護師の視点でお答えします。ご相談だけでももちろん大丈夫です。
Access
SANGO PILATES
〒569-0822
大阪府高槻市津之江町一丁目
※プライベートスタジオのため、番地・建物名はご予約確定時にご案内します
営業日 月・水・木
時 間 10:00〜16:00
人生を楽しめる身体を、これから育てていく。
身体は、何歳からでも変わります。頑張る前に、まず整えるところから。
まずは50分、あなたの身体の現在地を一緒に確認してみませんか。
初回体験 3,000円／営業日：月・水・木 10:00〜16:00
人生を楽しめる身体を、
これから育てていく。
身体は、何歳からでも変わります。
頑張る前に、まず整えるところから。
まずは50分、あなたの身体の現在地を
一緒に確認してみませんか。
初回体験 3,000円／営業日：月・水・木 10:00〜16:00
