「体が硬いから、ピラティスは無理かも…」
「周りについていけなかったらどうしよう」
そんなふうに思って、やってみたい気持ちはあるのに一歩踏み出せない方、実はとても多いです。
こんにちは。
SANGO PILATESのタエコです。
実は、体が硬い＝ストレッチ不足、努力不足、というわけではありません。
体の中の“ある栄養素”が足りていないだけ、ということもよくあります。
筋肉を「ゆるめる」ために必要なミネラル
よく「体を柔らかくするためにお酢を飲むといい」と聞きますが、
栄養の観点でおすすめしたいのは マグネシウム というミネラルです。
筋肉がギュッと縮むときに働くのが カルシウム。
それにブレーキをかけて、力を抜かせてくれるのがマグネシウムです。
体が硬い状態というのは、
✔ 無意識に力が入っている
✔ 安心できず、体が守りに入っている
そんな状態が続いていることも多いんですね。
実は、多くの人がマグネシウム不足
マグネシウムは、
- 吸収されにくい
- ストレス・飲酒・汗でどんどん出ていく
という特徴があります。
日本人は平均で 1日約100mg不足している とも言われていて、
「ちゃんと食べているつもり」でも足りていない方がほとんどです。
食事とサプリ、どちらがいい？
マグネシウムは、
- 緑の野菜
- 海藻
- 豆腐やにがり
などに多く含まれています。
お味噌汁ににがりを少し入れるのもおすすめですよ。
ただ、
✔ ストレスが多い
✔ 忙しくて食事が不規則
✔ 体がいつも緊張している
そんな方は、サプリメントで補った方が楽なこともあります。
吸収しやすい形としては、
- 液体で吸収しやすい イオン化マグネシウム
- 細胞まで届けやすい リポソーマルタイプ
- 腸で反応しにくい リンゴ酸マグネシウム
などがあります。
体質や年齢によって合うものは違うので、
「自分に合う形」を選ぶことが大切です。
体は「頑張らせる」より「助けてあげる」
ピラティスは、
無理に柔らかくするものではありません。
必要なサポートを与えることで、
体が「安心して緩む」状態をつくっていきます。
動き × 栄養 × 呼吸
この3つがそろうと、体は驚くほど変わります。
「体が硬いから不安…」という方こそ、
ぜひ一度、体を一緒に見させてくださいね。
SANGO PILATESでは、
今の体の状態に合わせたサポートを大切にしています。
